Concurso Bombeiros DF CBMDF 2016: Dicas para o Exame de Aptidão Física (TAF)

Você sabia que o Exame de Aptidão Física (TAF) do Concurso Bombeiros DF CBMDF 2016 irá convocar mais de 3 mil candidatos?

A taxa de reprovação do TAF costuma ser mais de 40%, tudo isso é devido a falta de preparo dos candidatos na época correta, muitos deixam para se preparar somente após a realização e aprovação na prova objetiva. Este é maior erro, segundo os especialistas que atuam na preparação.

Não deixe para última hora.

Os editais de abertura do concurso público para bombeiros do DF foram publicados no dia 1º de julho de 2016, as provas objetivas estão previstas para ocorrer no dia 9 de outubro de 2016, são cerca de 3 meses entre a abertura do certame e aplicação da primeira fase.

Após a realização da primeira fase, para alguns cargos haverá aplicação de Exames Práticos, após isso ocorrerá o tão temido Exame de Aptidão Física (TAF). Segundo o cronograma publicado pela organizadora o TAF deverá ocorrer entre os dias 6 a 15 de março de 2017.

O resultado da primeira fase está previsto para o dia 27 de dezembro 2016, perceba que desta data até a realização do TAF serão poucos menos de 3 meses. Para alguns pode parecer muito tempo para se preparar, mas não se engane o Exame tem um alto índice de reprovação.

O TAF é composto de 3 Testes, sendo eles: Barra Fixa, Corrida de 12 minutos e Natação. Todos serão executados no mesmo dia e em sequência, exigindo do candidato uma preparação específica para obter a aprovação.

Informações Gerais do Exame de Aptidão Física (TAF)

Para os cargos de Soldado (CFPBM) – Manutenção Aeronáutica (5 VAGAS) e Soldado (CFPBM) – Manutenção Veículos/Equipamentos (55 VAGAS) o Exame será composto da seguinte forma:

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BARRA FIXA

TESTE NA BARRA FIXA – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
5 repetições10 segundos

CORRIDA 12 MINUTOS

TESTE CORRIDA DE 12 MINUTOS – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
Distância mínima a ser percorrida no Teste de corrida de 12 minutos – 2.000 metrosDistância mínima a ser percorrida no Teste de corrida de 12 minutos – 1.800 metros

NATAÇÃO

TESTE DE NATAÇÃO 50 METROS – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
Tempo máximo de 1 minuto e 15 segundosTempo de máximo de 1 minuto e 25 segundos

Para os cargos de Combatentes (CFOBM) (115 VAGAS) e Soldado (CFPBM) – Operacional (448 VAGAS) o Exame será composto da seguinte forma:

BARRA FIXA

TESTE NA BARRA FIXA – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
8 repetições15 segundos

CORRIDA 12 MINUTOS

TESTE CORRIDA DE 12 MINUTOS – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
Distância mínima a ser percorrida no teste de corrida de 12 minutos – 2.400 metrosDistância mínima a ser percorrida no teste de corrida
de 12 minutos – 2.200 metros

NATAÇÃO

TESTE NATAÇÃO 100 METROS – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
Tempo máximo de 2 minutos e 15 segundosTempo de máximo de 2 minutos e 30 segundos

Para o cargo de Soldado (CFPBM) – Condutor e Operador de Viaturas (112 VAGAS) o Exame será composto da seguinte forma:

BARRA FIXA

TESTE NA BARRA FIXA – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
6 repetições12 segundos

Concurso Bombeiros DF CBMDF 2016: Dicas para o Exame de Aptidão Física (TAF)
Concurso Bombeiros DF CBMDF 2016: Dicas para o Exame de Aptidão Física (TAF)

CORRIDA 12 MINUTOS

TESTE CORRIDA DE 12 MINUTOS – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
Distância mínima a ser percorrida no teste de corrida de 12 minutos – 2.200 metrosDistância mínima a ser percorrida no teste de corrida de 12 minutos – 2000 metros

NATAÇÃO

TESTE DE NATAÇÃO 50 METROS – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
Tempo máximo de 1 minutoTempo de máximo de 1 minuto e 10
segundos

Para o cargo de Oficiais de Saúde e Complementar (QOBM/S) (44 VAGAS) o Exame será composto da seguinte forma:

BARRA FIXA

TESTE NA BARRA FIXA – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
3 repetições5 segundos

CORRIDA 12 MINUTOS

TESTE CORRIDA DE 12 MINUTOS – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
Distância mínima a ser percorrida no teste de corrida de 12 minutos – 2.000 metrosDistância mínima a ser percorrida no teste de corrida de 12 minutos – 1.800 metros

NATAÇÃO

TESTE DE NATAÇÃO 50 METROS – TABELA DE ÍNDICES MÍNIMOS
Candidatos do sexo Masculino Candidatas do sexo Feminino
Tempo máximo de 1 minuto e 15 segundosTempo de máximo de 1 minuto e 25 segundos

Dicas para o Exame de Aptidão Física (TAF)

Como vocês viram acima o Exame de Aptidão Física (TAF) para o concurso CBMDF 2016 será composto de Teste de Barra Fixa, Corrida de 12 minutos e Natação, nesta ordem, ou seja, no dia do TAF o candidato tem que estar preparado para realizar os três Testes.

Vai deixar para última hora?

Procure um profissional, o Exame de Aptidão Física (TAF) envolve sua saúde. Existem muitos profissionais preparados que sabem exatamente o que é necessário para cada candidato. Eles irão fazer um trabalho personalizado e individual para que você alcance desempenho físico necessário para ser aprovado no Exame. Em conjunto com o profissional de Educação Física você pode (e deve) procurar um Nutricionista. Eles, irão criar um plano de exercícios a dietas.

Não espere ser aprovado, o Exame exigirá muito fisicamente, só que para ser convocado você terá que ser aprovado na primeira fase e segunda fase dependendo do cargo. Então você deve conciliar seus estudos com os exercícios físicos. Quanto antes você se preparar para o Exame, menos isso exigirá de você.

Esteja preparado psicologicamente, as condições físicas são essenciais para ser aprovado no (TAF), mas é preciso que, no momento do exame, o candidato esteja suficientemente calmo e concentrado, ciente de sua capacidade de realizar os exercícios. Se o nervosismo e ansiedade tomarem conta de você, ser aprovado se tornará uma tarefa muito mais difícil.

Cuide da alimentação, como já dito o trabalho físico está diretamente ligado à sua alimentação, de nada adiantará correr, nadar e treinar para o teste de barra fixa se após o treino você exagerar na pizza :). Portanto, cuide de sua alimentação, não treine para o Exame sem se alimentar, se preocupar com a alimentação é essencial para seu desempenho físico.

Evite “excesso de treinamento” dias antes, se houver sobrecarga de treinamento dias antes do Exame, isso aumentará à incidência de lesões, e se elas ocorrerem próximo à data do exame poderá incapacitá-lo.

No dia anterior ao da realização do Exame durma bem, não consuma bebida alcoólica ou realize qualquer atividade que prejudique seu desempenho durante o Exame de Aptidão Física (TAF), use o dia anterior para descansar tanto fisicamente quanto psicologicamente.

Não se esqueça exercício físico é saúde.

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Quer se preparar para o Exame de Aptidão Física (TAF) com profissionais de Educação Física e Nutricionistas competentes e especializados?

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concurso cbmdf 2016 2 300x160 - Concurso Bombeiros DF CBMDF 2016: Dicas para o Exame de Aptidão Física (TAF)Para mais informação acesse: CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO DISTRITO FEDERAL (CBMDF)


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