A procrastinação pode afetar desde a pessoa que possui mais desinteresse em fazer as coisas até o indivíduo que se esforça mil por cento na vida, e isso inclui você, eu e todos que escolheram mudar as próprias vidas por meio dos estudos para concurso.
Para quem não sabe ou não está familiarizado com o termo, saiba que procrastinação nada mais é do que o ato de adiar o máximo possível algo importante, como uma tarefa da escola e/ou faculdade, um compromisso de trabalho ou uma atividade cotidiana, tal qual lavar a louça ou arrumar o quarto. Em outras palavras, a pessoa acometida pela procrastinação tende a evitar algo que possua uma certa relevância em sua vida e, ao invés de tomar coragem e fazer o que precisa ser feito, decide se dedicar a tarefas menores (porém prazerosas), como arrumar os livros por ordem de tamanho ou cor, fazer uma lista de futuras compras e até mesmo desarrumar algo que já está arrumado – como uma mesa de estudos – apenas para arrumar novamente a fim de sentir-se útil e menos culpada.
Procrastinação na vida de um estudante, seja ele de escola, faculdade ou concurso, é algo que vai acontecer independente dos seus hábitos, uma vez que nós não somos máquinas para fazer todas as tarefas importantes da vida sem nos sentir cansados. Quando uma determinada tarefa parece chata, difícil ou desconfortável de ser executada, tendemos a adiá-la o máximo que conseguimos com o intuito de não lidar com aquele incômodo.
Sentir-se assim é chato, não é? Eu te entendo e não julgo se você procrastina com seus estudos, até porque eu mesma faço isso e me sinto bastante chateada quando me deixo ser vencida por essa tal de “procrastinação”, e para não te deixar sozinho nessa (afinal, nós precisamos nos ajudar nessa jornada), nós do DODF preparamos um artigo com dicas extremamente valiosas para você usá-las e arrasar nos estudos!
Vamos começar?
1 – Faça uma lista de afazeres do dia
Quando colocamos no papel o que precisamos fazer no dia a dia, nossa ansiedade diminui e temos um guia para nos ajudar a saber lidar com o peso que certas tarefas nos trazem. Caso você possua alguma neurodivergência, como autismo ou TDAH, deve concordar comigo quando indico “fazer uma lista de afazeres do dia” como primeira dica do artigo, justamente porque ela é a principal a ser seguida por alguém acometido pela terrível procrastinação.
Para fazer uma lista de afazeres sucinta e funcional, é recomendado que coloquemos as tarefas mais importantes para serem feitas primeiro e deixemos as menos importantes para o fim, tudo com o intuito de dar um basta nessas ações que podem ser consideradas chatas/difíceis/desconfortáveis para nós.
Pode ser difícil no começo seguir essa lista, mas com um pouco de esforço e força de vontade, te garanto que você se verá livre delas antes mesmo que perceba.
2 – Mantenha seu ambiente de estudos organizado
É fato que acabamos por nos sentirmos ainda mais desmotivados quando o nosso ambiente de estudos e/ou trabalho encontra-se bagunçado, tanto porque precisamos arrumar o local antes de fazermos determinada tarefa quanto por conta do peso que abriga a nossa consciência.
Porém, como todos nós já somos adultos e precisamos lidar com as consequências dos nossos atos (infelizmente), é de suma importância que nós tenhamos um ambiente prático e organizado a fim de atingir os nossos objetivos.
Concorda comigo que estudar em uma mesa a qual tenha apenas o necessário para estudar a matéria daquele dia já nos deixa mais motivados para estudar? Eu até perdi a conta de quantas vezes eu já me senti melhor e mais disposta para fazer o que precisava ser feito após arrumar o meu local de estudos! Nossa, é tão gratificante ter apenas o essencial na mesa que paro de me importar com o quão chato é o conteúdo que irei estudar e, de fato, consigo me concentrar e me livrar da procrastinação!
Além de ser mais satisfatório e confortável estudar em um lugar organizado e tranquilo, ele também evita possíveis distrações que podem ocorrer ao longo da execução daquela tarefa, como prestar mais atenção em como a lapiseira desliza pela folha com facilidade ao invés de anotar os principais pontos da aula. Para realmente se ver livre da procrastinação e terminar logo as tarefas que você adia cada vez mais, é necessário ter um lugar limpo, organizado e tranquilo, tudo bem?
3 – Estabeleça metas e prazos
A única forma de não ser atingido pela procrastinação e precisar lidar com as consequências negativas dela, é estabelecer metas e prazos para suas tarefas, a fim de que você não acumule muitos afazeres para serem entregues em um curtíssimo espaço de tempo.
Algo que me salvou na escola (e continua me salvando na faculdade e nos estudos para concurso), e estabelecer metas e prazos para não acumular muitas tarefas, para que eu possa manter um bom rendimento nos estudos, não procrastinar além do normal e, também, para ter um tempo livre no final de tudo.
Dessa forma, para você que possivelmente trabalha e estuda para concurso, recomendo que crie pequenas metas e estabeleça prazos para suas tarefas, uma vez que, enquanto as metas podem funcionar como um instrumento motivacional para você alcançar seus objetivos, os prazos irão te dizer quantos dias você tem para realizar determinada tarefa e não acumular ainda mais atividade.
No começo pode ser complicado lidar com esses elementos enquanto a procrastinação nos detém para si, mas eu posso te confirmar com certeza que ela irá diminuir cada dia mais caso você siga a dica do tópico 3.
4 – Use a tecnologia ao seu favor
Existem inúmeros aplicativos que controlam o nosso tempo nas telas, uma vez que elas podem ser as maiores inimigas da nossa produtividade e a principal aliada da procrastinação.
No mundo hiper tecnológico em que vivemos, onde conseguimos resolver diversas pendências e até distrair a cabeça apenas com alguns cliques no celular e/ou tablet, nós concurseiros precisamos tomar um cuidado extremo com o uso desses aparelhos que podem ser usados tanto para o bem quanto para o mal.
Para não cair na tentação de usar as redes sociais ou ver alguma coisa em um streaming (ou até mesmo para não se distrair toda hora com notificações), nós do DODF recomendamos que você use essa tecnologia a seu favor e com responsabilidade.
Caso o celular seja o principal elemento de distração nos seus estudos, opte por utilizar aplicativos de foco e limite de tempo, os quais podem ser encontrados tanto na PlayStore quanto na AppStore. Desta forma, um dos melhores aplicativos para realmente focar nos estudos e bloquear as distrações por um determinado tempo é o Forest, no qual você estabelece uma quantidade certa de tempo para que seu celular fique bloqueado e você consiga focar no que realmente importa. A dinâmica do Forest é muito bacana, uma vez que ele te dá uma planta diferente cada vez que você consegue atingir aquele tempo sem mexer no seu aparelho, não é incrível?
Porém, se você precisa usar o seu celular ou tablet para estudar por não ter um notebook, você pode ativar o modo não perturbe de cada aparelho, este que bloqueia chamadas e possíveis notificações de outros aplicativos. Como alguém que utiliza um tablet como caderno, posso garantir que essa função me ajuda demais a não me dispersar com outros aplicativos, fica a dica para você!
5 – Livre-se das distrações
Acredite, qualquer coisa – qualquer coisa mesmo – pode ser o elemento de distração que irá atrapalhar os seus estudos, ainda mais quando nos encontramos em repleto estado de procrastinação, este que nos faz sentir maior interesse em coisas supérfluas do que em algo que importa: os nossos estudos.
Se sua casa é muito barulhenta e isso te desconcentra, você pode ou estudar enquanto escuta algo (como música clássica, um podcast da matéria ou sons de ruído branco), ou pode optar por estudar em uma biblioteca pública caso essa seja uma opção viável para você, é claro.
Se o seu maior problema é o celular, então desligue ele ou apenas o guarde em outro cômodo de sua casa. Como eu disse no tópico anterior, o celular pode realmente atrapalhar nossos esforços para acabar de vez com a procrastinação. Durante a pandemia, quando eu precisava focar de verdade nas aulas online (as quais eram ao vivo) ou fazer determinada tarefa, eu não pensava duas vezes antes de guardar o celular na gaveta e esquecê-lo até eu terminar o que precisava fazer.
Se você, assim como eu, possui TDAH e se distrai com qualquer coisa que esteja ao alcance da sua visão, a melhor dica que você pode seguir é deixar apenas o essencial em cima da sua mesa quando for estudar, assim você poderá realmente vencer a procrastinação e focar nos estudos para atingir uma vida melhor ao invés de perder seu precioso tempo com algo de menor importância, como o formato dos seus materiais ou a quantidade de linhas de seu caderno.
6 – Use recompensas como forma de motivação
Quando sabemos que temos a chance de ganhar uma recompensa ao final de cada tarefa, nossa motivação é elevada a níveis estratosféricos!
A ideia é a seguinte: conforme você for terminando aquelas tarefas que você adiou durante dias e dias, você se recompensa com algo que gosta. Não estou falando de grandes prêmios, como um celular novo ou gastar horrores em alguma loja, muito pelo contrário: se recompense com coisas que você ama, mas, por conta dos estudos, não possui muito tempo, como assistir a um episódio da sua série favorita, ler um capítulo do livro que você gosta muito, fazer uma sobremesa que você ama e várias outras coisas.
Porém, é importante lembrá-lo que fazer dessas recompensas um hábito é perigoso, uma vez que seu cérebro irá te mandar fazer suas tarefas apenas se tiver alguma dessas recompensas. O ato de se recompensar funciona como uma ajuda para te trazer de volta para os trilhos e te livrar da procrastinação. Tudo bem se você seguir essa dica quando precisar mesmo de um empurrão, mas não faça dela um hábito, tudo bem?
7 – Seja gentil consigo mesmo
Em um mundo onde nos cobram para termos o máximo de produtividade que conseguirmos por dia, é necessário lembrar que não somos de ferro, e ser gentil com nós mesmos é uma parte importante do processo para acabar com a procrastinação.
A procrastinação não é apenas a preguiça de fazer algo que muitos falam por aí. Qualquer pessoa que nasceu e vive na atual sociedade corre o risco de adquirir sérios problemas de saúde por fazer mais tarefas do que aguenta, ainda mais nós, pessoas que veem nos concursos públicos a chance de mudar por completo a vida que levamos. Escute o que eu te digo: se não respeitarmos o nosso tempo de descanso e apenas estudar, estudar e estudar, com a mentalidade de que só assim conseguiremos a nossa aprovação, a ideia de procrastinar será o menor dos nossos problemas.
Estudantes que possuem depressão e ansiedade não procrastinam porque querem, sabia? Eles adiam os estudos o máximo que conseguem porque não possuem confiança em si mesmos para ser aprovado em uma prova tão pesada quanto um concurso. Então não pense que você é a pior pessoa do mundo por não conseguir estudar naquele momento, apenas respeite o seu tempo e retome de onde parou quando sentir que está preparado novamente, tudo bem?
Nós do DODF te desejamos bons estudos e até a próxima!
