Ano novo, vida nova, é o que costumam dizer sempre que entramos com o pé direito numa nova etapa de nossa vida.
2026 vem sendo muito comentado pela enorme rede da internet por ser um ano de novos começos e oportunidades para lá de abrangentes. O pessoal dos signos, por exemplo, afirmam com uma convicção magistral de que tudo o que começarmos neste ano irá prosperar pelos próximos 9 anos, visto que estamos num ano considerado como “1” na astrologia (pelo fato de que a soma do resultado de 2 + 2 + 6 ser igual a 1).
Após as festas de natal, ano novo, confraternizações com amigos e parentes e o descanso mais do que merecido para a nossa vida de concurseiro, fica um tanto difícil retomar os estudos com todo o gás de antes, não concorda? É algo normal de se acontecer, afinal não somos máquinas ligadas na tomada 24 horas por dia programadas para dar sempre o nosso melhor — na realidade, nem mesmo as máquinas conseguem isso, elas também têm um tempinho para descansar.
Com tantas promessas para o ano de 2026, desde aberturas de novos concursos promissores e vagas capazes de mudar a vida de quem as conquistá-las, vale a pena fazer um pouco de esforço a mais para retomar os estudos a todo o vapor, não? Lembre-se: cada dia estudado é um dia a menos e mais perto para você assinar os termos da sua posse!
Por isso, nós do DODF preparamos um super artigo de volta aos estudos, te mostrando como é possível pegar no tranco novamente mesmo após alguns dias parado, com dicas sucintas, práticas e que realmente funcionam!
Vamos começar?
1 – Reprograme a sua dopamina
Nesta era da tecnologia de ponta, o termo “dopamina” tornou-se famoso ao fazer com que o sistema de recompensas humano ficasse desacostumado por conta das redes sociais — o que, de uma forma ou de outra, pode atrapalhar consideravelmente os seus estudos.
De acordo com o médico Rubens Cury, dopamina nada mais é do que um neurotransmissor produzido pelo nosso cérebro, a substância responsável pelos nossos momentos de felicidade e prazer. Com isso, tendo nosso dia a dia regado pelo vício em recompensas baratas como rolar o feed no automático, ver um vídeo engraçado, receber milhares de notificações por hora e estar exposto tantos estímulos por minuto, tarefas básicas e essenciais para a nossa vida como exercitar, estar de bom humor e até mesmo estudar são violentamente afetadas.
Por isso, para voltar aos estudos e colher bons resultados, é aconselhável que você faça um “jejum de dopamina”, ou apenas reprograme.
É por conta da dopamina que temos motivação para fazer o que gostamos, logo, quando há excesso de recompensas rápidas, ganhas com pouco esforço, nosso cérebro sente-se incapaz de focar em outras atividades mais trabalhosas ou no que realmente importa: a nossa aprovação.
Deixar de lado as redes, o consumo de “besteiras” (fast food, por exemplo), ver notificações a todo minuto e jogos com vários estímulos pode ser uma tarefa difícil no início, afinal este virou o “novo normal” do mundo caótica e cada vez mais veloz que vivemos. No entanto, como diria o memorável Chapeleiro Maluco, “a única maneira de realizar o impossível, é acreditar que é possível”.
(Tudo bem que podemos ter dado uma pequena exagerada agora, mas vocês entenderam)
Para começo de conversa, limite o seu tempo nas telas ao seu redor (isso inclui computador, tablet, celular, televisão…) e procure fazer atividades que demandam mais esforço físico e cognitivo, como pintar, ler, aprender uma nova habilidade, fazer exercícios ou simplesmente prestar atenção nos próprios pensamentos (convenhamos, algo um tanto raro hoje em dia).
Neste início de ano, com a síndrome do impostor nos criticando a todo momento que estamos “desperdiçando” nosso tempo em tarefas “não essenciais” para o nosso objetivo, é preciso controlar o próprio pensamento e esperar que as coisas tomem seus próprios rumos.
Intercale esse jejum de dopamina com os estudos, escolhendo relaxar a cabeça pela manhã e aprender durante a tarde, ou vice-versa. Desta maneira, logo você voltará ao ritmo de antes.
2 – Planeje seu ano e faça revisões do que estudou ano passado
Estudos e planejamento são palavras e ações que sempre, sempre, sempre andam lado a lado, não há o que fazer quanto a isso.
É através do planejamento que conseguimos alcançar grandes coisas, então saber em quais assuntos você precisa melhorar e em quais você pode apenas revisar é uma verdadeira mão na roda!
Para testar seus conhecimentos, faça um pequeno questionário sobre os últimos assuntos estudados antes das festas, corrija-o e verifique quais são as lacunas existentes em seu conhecimento até agora. Não se preocupe se o resultado não for o esperado, é totalmente normal esquecer algo aqui e ali após algum tempo focado no recesso.
Além de verificar o que é necessário aperfeiçoar ou apenas relembrar posteriormente, é recomendável também criar uma rotina semanal e estipular quais serão os seus compromissos para com os estudos ao longo do ano, incluindo desde datas de possíveis simulados até quando irão ocorrer as provas para as quais você irá concorrer (isso é extremamente importante, viu?).
Seja em um caderno, no computador, no bloco de notas no celular ou num papel qualquer colado na sua parede, o essencial neste passo é colocar sua nova vida em ordem antes de mandar ver nos conteúdos.
2026 será o ano da sua aprovação, confere?
3 – Faça pausas de dez minutos a cada 1 hora
Chega um momento em que nosso cérebro, após um certo período, para de funcionar ativamente e dá início ao que chamamos de “fazer por osmose” — absorver algo de forma passiva, não necessariamente aprendendo ele de fato.
Isso se dá pelo cansaço natural que sentimos após intervalos muitos grandes focados em apenas uma única tarefa, o que pode acontecer com qualquer coisa: dança, escrita, pintura, preparação de alimentos, assistir à televisão, até com os estudos, inclusive!
Nesta retomada para o ritmo normal, recomenda-se que você tire algum tempo livre entre suas sessões de estudo, seja cinco, dez, quinze ou trinta minutos — contanto que não seja um período maior do que o utilizado para aprender.
Para facilitar esta tarefa, procure no Youtube vídeos onde pessoas estudam com o tempo cronometrado em métodos de concentração, os quais podem incluir o método de pomodoro (25 minutos de foco com três intervalos de 05 minutos) ou uma versão modificada deste. Acredite: ter um pequeno vídeo deste te motivando e auxiliando neste novo começo ajuda e muito na retomada da rotina.
4 – Intercale a rotina com alguma atividade física
Já ouviu falar naquele ditado “tudo em excesso faz mal?” Isso também vale para os estudos.
Caso abdique de toda a sua vida em prol da aprovação, tudo o que você terá serão problemas de saúde e uma distância ainda maior da sua posse.
Existe tempo para absolutamente tudo da nossa vida, e tal fato não deixa de lado a área dos estudos. Com eles, podemos alcançar lugares inimagináveis e uma estabilidade no ramo público capaz de salvar a vida de nossa família — isso é tudo o que queremos no final de tudo, não?
Logo, para que você possa se dedicar e dar o seu melhor rumo à aprovação, é necessário, acima de tudo, que você cuide muito bem de sua mente e corpo, pois será através deles que você realizará todos os seus anseios.
Ir à academia é apenas uma das opções que você pode incluir na sua rotina. Neste tópico, vale de tudo um pouco: caminhada ao ar livre, natação, aparelhos de musculação, dança, bicicleta… A atividade mais confortável para ti será uma das suas principais aliadas neste sonho!
Um fato curioso sobre isso: após um período exercitando o corpo, nosso querido neurotransmissor chamado “dopamina” é liberado em nosso cérebro e nos auxilia em significativos níveis em nossas próximas atividades, deixando-nos mais despertos, motivados e, o mais importante de tudo: focados.
Percebe como a dopamina pode ser uma boa amiga nos concursos desde que seja bem cuidada?
5 – Estipule metas
Lembra que dissemos sobre a dopamina ser o neurotransmissor responsável pela nossa motivação, felicidade, prazer e bem-estar? Pois bem, escute aqui um segredo de ouro: estipular metas para seus estudos irá melhorar seu rendimento em altíssimos níveis (além da dopamina, claro).
Mas não estamos falando daquelas dificílimas de se alcançar ou que você precisará abdicar de praticamente tudo da sua vida para fazê-las se tornarem realidade — isso é um tiro no pé, na verdade.
Ao estipular metas reais, as quais você de fato consegue alcançar, estudar torna-se uma tarefa mais prazerosa e menos cansativa. No final delas, você até pode se recompensar com algo que gosta: um doce, assistir a um episódio da sua série favorita, ler mais um capítulo daquele seu livro favorito ou, em qualquer caso, simplesmente dormir o sono dos justos (afinal, ser concurseiro cansa demais).
Comece com pouco: respondendo 20 questões sobre determinado assunto, assistir a uma vídeo aula, resumir o último assunto que estudou ou analisar qual estratégia é melhor para o dia de sua prova. Conforme você comece a sentir-se preparado, aumente o tempo de estudo ou afazeres relacionados a tal, assim você irá se preparar com muito mais qualidade, foco e perseverança para o seu tão sonhado cargo público!
Nós do DODF te desejamos bons estudos e até a próxima!
